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現(xiàn)代社會(huì)充滿了競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)，對(duì)我們最大的考驗(yàn)也許便是心理是否健康。今天，我想請(qǐng)大家思考一下，你的心理健康嗎？ 心理健康與不健康都是有標(biāo)準(zhǔn)的。我們先來看看心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)。 1、有充足的安全感，能安穩(wěn)的睡個(gè)好覺的人一定是有充足的安全感的，往往年齡大的人或者病人睡眠都不好，跟安全感下降是有很大關(guān)系的。當(dāng)然安全感的獲得來自多方面，包括健康的身體、舒適的居住環(huán)境、幸福的家庭、穩(wěn)定的工作，還包括新鮮的空氣，干凈的水源，安全的食品和藥品等等。 2、生活的目標(biāo)切合實(shí)際，不好高騖遠(yuǎn)，住能買的起的房子，開能負(fù)擔(dān)的起的汽車，干能干的了的工作，這就是生活的目標(biāo)切合實(shí)際。。 3、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸，我們現(xiàn)在的生活很方便，足不出戶就可以滿足幾乎所有的生活需求，甚至工作也可以完全在家完成。有些不善于或者不喜歡社交的人就會(huì)越來越封閉，時(shí)間久了就會(huì)發(fā)展成有心理問題的人。 4、能保持良好的人際關(guān)系，良好的人際關(guān)系與心理健康的水平是呈正相關(guān)的。 5.保持人格的完整與和諧，心理學(xué)所講的人格和人品是兩回事。在心理學(xué)上人格是指在人類的心理活動(dòng)中，按照一定的方式、順序運(yùn)行的心理結(jié)構(gòu)的總稱，具有一致性和連續(xù)性。著名心理學(xué)家榮格簡(jiǎn)單的把人分為外傾和內(nèi)傾。如果一個(gè)人表現(xiàn)為一段時(shí)間是外向的，一段時(shí)間是內(nèi)向的，過一段時(shí)間又是外向的，那么這個(gè)人不是人格分裂，可能就是精神分裂。 6、充分了解自己，有自知之明就是要對(duì)自己的能力、狀態(tài)、所處的環(huán)境有一個(gè)正確的估計(jì)。既不妄自尊大，也不妄自菲薄。 7、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，所謂吃一塹，長(zhǎng)一智，失敗一次就有了一次的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，就有了處理相似問題的能力。如果一個(gè)人反復(fù)的在一個(gè)地方載跟頭，那么定是由于某些心理癥結(jié)所導(dǎo)致的。 8、不盲從，能適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮個(gè)性不是有個(gè)口號(hào)嗎，有立場(chǎng)，不盲從，有個(gè)性，不張揚(yáng)，有追求，不妥協(xié)。我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和最大潛能，我們就是成功的。做最好的自己就好了。 9、適度的情緒表達(dá)及控制，喜怒憂思悲恐驚，我們每個(gè)人會(huì)不停的處于這些情緒狀態(tài)里，我們要學(xué)會(huì)適度的表達(dá)及控制。用乘法分配快樂，快樂會(huì)翻倍，用除法分配憂傷，憂傷會(huì)減半。 10、能處理好集體與個(gè)人的關(guān)系對(duì)我們每個(gè)人都會(huì)隸屬于大大小小不同的團(tuán)體，對(duì)于一個(gè)團(tuán)體來說，最好的結(jié)果是團(tuán)體中的毎一個(gè)人，都只做對(duì)本身和團(tuán)體最有利的事，而不去追求個(gè)人利益最大化。對(duì)于團(tuán)體中的個(gè)人來說，哲人艾思奇説過“一個(gè)人像一塊專砌在大禮堂的墻里，是誰也動(dòng)不得的;但是丟在路上，擋人走路是要被一腳錫幵的”。 心理不健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的，一般有這樣的三大表現(xiàn)。 1、自我體驗(yàn)不佳；個(gè)體內(nèi)心經(jīng)常性的、頻繁的、反復(fù)的出現(xiàn)煩躁、沮喪、痛苦、焦慮等負(fù)面情緒，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，1至3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間。 2、社會(huì)功能喪失；該上學(xué)的不能正常上學(xué)，該上班的不能正常上班，或者學(xué)習(xí)工作效率非常低，持續(xù)時(shí)間比較久。就像我們有些病人，整天抱個(gè)藥罐子，不是在醫(yī)院，就是在去醫(yī)院的路上，這就是社會(huì)功能喪失的表現(xiàn)。 3、人際關(guān)系不良；個(gè)體與周圍人相處不好，關(guān)系很緊張，自我封閉，不愿出去見人，不愿和人溝通。 大家也可以用心理測(cè)量量表初步測(cè)評(píng)一下自己的心理健康狀態(tài)。最簡(jiǎn)單，最實(shí)用的就是哥倫比亞大學(xué)羅伯特.斯皮策等人研發(fā)的抑郁自評(píng)量表，只有九個(gè)問題，每個(gè)問題從0-3分，共有4個(gè)等級(jí)。 1、做事時(shí)提不起勁或沒有興趣 完全不會(huì)(0)好幾天(1) 半以上的天數(shù)(2)幾乎每天(3) 2、感到心情低落、沮喪或者絕望 完全不會(huì)(0)好幾天(1) 一半以上的天數(shù)(2)幾乎每天(3) 3、入睡困難、睡不安穩(wěn)或睡眠過多 完全不會(huì)(0)好幾天(1) 一半以上的天數(shù)(2)幾乎每天(3) 4、感到疲倦或沒有活力 完全不會(huì)(0)好幾天(1) 一半以.上的天數(shù)(2)幾乎每天(3) 5、食欲不振或者吃太多 完全不會(huì)(0)好幾天(1) 一半以上的天數(shù)(2)幾乎每天(3) 6、覺得自己很糟、很失敗，或者讓家人失望 完全不會(huì)(0)好幾天(1) 一半以上的天數(shù)(2)幾乎每天(3) 7、對(duì)事物專注有困難，如閱讀報(bào)紙和電視時(shí)，不能集中精力 完全不會(huì)(0)好幾天(1) 一半以.上的天數(shù)(2)幾乎每天(3) 8、動(dòng)作或說話緩慢到別人可以覺察的程度，或正好相反，煩躁或坐立不安、動(dòng)來動(dòng)去的情況更勝于平常 完全不會(huì)(0)好幾天(1) 一半以.上的天數(shù)(2)幾乎每天(3) 9、有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭 完全不會(huì)(0)好幾天(1) 一半以上的天數(shù)(2)幾乎每天(3) 做完之后，我們可以算一下總分:0-4分沒有抑郁;5-9分輕度抑郁;10-14分中度抑郁;15-19分中重度抑郁;20-27分重度抑郁。 大家如果有心理方面的問題，請(qǐng)不要諱疾忌醫(yī)，及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。 正如馬克思所言：一種美好的心情，比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。愿大家每天都有好心情！西安市中醫(yī)醫(yī)院“雙心門診”全體人員將竭誠(chéng)為大眾服務(wù)。為您的身心健康保駕護(hù)航。
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