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按照醫(yī)學(xué)界的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”。實(shí)際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因?yàn)槠浔憩F(xiàn)復(fù)雜多樣，現(xiàn)在國際上還沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)化診斷參數(shù)。
鼻子不透氣
1、嗓子癢癢?
解決小竅門：撓耳朵吧。
你的嗓子又癢癢了?不用擔(dān)心。當(dāng)你9歲的時(shí)候,你肯定喜歡撓胳肢窩解癢癢�，F(xiàn)在，你是成年人了，你照樣可以享受你的身體給你的帶來的快樂，只不過和從前有所 不同而已。這兒有個(gè)好方法可以讓你的嗓子止癢：“當(dāng)耳朵神經(jīng)受刺激時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致喉部肌肉發(fā)生反射而產(chǎn)生痙攣，” 醫(yī)學(xué)博士斯科特說，他是新澤西州耳鼻喉研究中心主任。“而這種痙攣正好可以讓你不再癢癢�！�
2、鼻子不通?
治療小竅門：用手指按眉毛中間揉。
最快、最便捷，也是最省錢的治療鼻子阻塞的方法是用舌頭抵住上牙膛，然后用一個(gè)手指擠壓兩個(gè)眉毛中間處揉。這樣可以使你的鼻子里通向嘴的那個(gè)通道前后搖擺， 麗莎說，她是美國密歇根州立大學(xué)整骨治療醫(yī)學(xué)院的助教。這個(gè)動(dòng)作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，你就可以感覺到你的鼻子里非常通暢了。
3、感到疼痛?
解決小竅門：試著咳嗽一下。
德國研究者發(fā)現(xiàn)，注射時(shí)咳嗽可以減少針頭注射時(shí)的疼痛感。這個(gè)小竅門也適用于胸部椎管突然受壓，還可以有效抑止脊髓疼痛。
4、牙疼?
治療小竅門：不用張嘴就能治好。
在手背上涂上冰，拇指和食指分開成鴨蹼狀。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，這樣做可以比手上不涂冰治療牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神經(jīng)可以刺激主管牙痛的腦神經(jīng)。
5、胃疼?
治療小竅門：試著用左側(cè)身睡覺。
你 還在擔(dān)心胃疼得連覺都睡不了?“向左側(cè)身睡覺，”醫(yī)學(xué)博士安東尼說，他是紐約醫(yī)學(xué)院從事胃腸研究的一名副教授。研究顯示，用左側(cè)身睡覺可以減少胃酸倒流， 從而使胃疼減輕。當(dāng)你右側(cè)身睡覺時(shí)，胃比食道高，食物和胃酸會(huì)滑進(jìn)你的食道。而當(dāng)你用左側(cè)身睡覺時(shí)，胃比食道低，受重力影響，胃酸當(dāng)然也就不會(huì)流入食道。 胃疼也就會(huì)減輕了。
6、聽不清楚?
解決小竅門：換個(gè)耳朵試試吧。
如果你在雞尾酒會(huì)上碰到了一個(gè)說話含糊不清的人，而你又非常想聽他在說什么，那就把右耳朵對著他。右耳朵比左耳更能適應(yīng)高語速，這是加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員做出的分析。而如果你在電梯里想聽清一首輕柔的歌曲，那就把左耳朵貼過去。左耳朵更能分辨音樂的聲音。
7、被燒傷?
治療小竅門：試著用一用冰。
當(dāng) 你的手指偶然被爐火燒傷后，用涼水沖洗皮膚，并且用未受傷的手指擠壓受傷的手。如果再多用些冰敷傷處或者在燙傷處薄薄地撒上一層食用鹽，就可以使你的疼痛 迅速減輕。但是，由于這種純天然的方法會(huì)使燒傷的皮膚溫度迅速回歸正常，同時(shí)，冰也會(huì)融成水，所以應(yīng)盡量避免燒傷手指被水浸泡。
8、喝多了?
治療小竅門：試著用手去扶一個(gè)穩(wěn)定的物體。
記住，用手去扶。這時(shí)你的耳朵里可能感覺非�；靵y，而使你非常容易失去平衡�！爱�(dāng)酒精把頭頂?shù)难阂矝_淡時(shí)，頭會(huì)覺得越來越往下沉，你會(huì)感覺頭昏腦脹�！� 斯蓋福博士說。這就使你難以保持平衡。而通過手去扶一個(gè)穩(wěn)定的物體則會(huì)給你的大腦傳輸一種穩(wěn)定的信號(hào)，這時(shí)你會(huì)感覺平衡多了。因?yàn)槭终频纳窠?jīng)對掌握平衡也 相當(dāng)敏感，甚至比人們慣用的用腳撐地的方法管用得多。
9、呼氣感覺肝臟受壓迫?
治療小竅門：請用左腳。
你是否也像我們當(dāng)中的大多數(shù)人跑步時(shí)那樣，當(dāng)你右腳著地的同時(shí)呼氣呢?其實(shí)這樣做會(huì)壓迫你的肝臟(因?yàn)槟愕母闻K在身體的右側(cè))。所以，記�。寒�(dāng)你左腳著地時(shí)呼氣。
10、鼻子出血?
治療小竅門：用棉花抵住牙齦。
當(dāng) 你鼻子出血時(shí)，掐住鼻子，身子向后傾斜，應(yīng)該說是一個(gè)非常管用的辦法，如果你真的不在意這樣做會(huì)使你窒息的話。一個(gè)更簡單有效的方法就是，拿一些棉花抵在 你的上牙齦上，這個(gè)僅僅在你鼻子凹槽后面的地方，用力頂�！按蠖鄶�(shù)出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”醫(yī)學(xué)博士Desmarais指出，他是南非德 班州一家醫(yī)院的耳鼻喉科專家。“只要用棉花抵住這里就可以有效控制鼻子出血�！�
11、心跳異常，過快或過慢?
治療小竅門：吹吹手指。
應(yīng)該首先抑制神經(jīng)過敏。有節(jié)奏地吹手指。主管心跳節(jié)奏的迷走神經(jīng)，通常被呼吸所控制，匹茲堡大學(xué)的醫(yī)務(wù)急救專家本說。這種方法可以使你的心跳回歸正常。
12、想治療近視?
治療小竅門：做屈伸二頭肌運(yùn)動(dòng)吧。
很 少有人的近視是由于遺傳造成的，華盛頓的一個(gè)驗(yàn)光師說�！敖曂ǔＪ怯捎谀汩L時(shí)間地盯著一個(gè)點(diǎn)而引發(fā)的。”換句話說，就是你盯著電腦屏幕的時(shí)間太長了。所 以，應(yīng)該改變你的用眼習(xí)慣。每天用眼幾個(gè)小時(shí)后，就應(yīng)該閉起眼睛，拉緊你的身體，做深呼吸，幾秒鐘之后，呼氣，同時(shí)放松全身肌肉�？嚲o和拉伸肌肉，比如經(jīng) 常做二頭肌的活動(dòng)可以使你身體的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也會(huì)得到同樣的放松和休息。
13、頭疼?
治療小竅門：含塊冰試試。
含 一塊冰會(huì)迅速使你不再頭痛。嘴里含一塊冰，用舌頭抵住上牙膛，越使勁越好。“由于你的上牙膛神經(jīng)接觸了過涼的東西，你的身體會(huì)發(fā)出一種信號(hào)，即你的大腦神 經(jīng)太涼了，” 專家說�！白鳛檠a(bǔ)償，你的身體會(huì)發(fā)熱，來‘治療’你的過涼的頭部�！蹦阍绞箘诺稚涎捞�，你的頭痛好得也就越快。
14、潛水呼吸不暢?
治療小竅門：做幾個(gè)短促的呼吸就足夠了。
如 果你潛水至湖底時(shí)感覺呼吸不暢，那就做幾個(gè)短促的呼吸，而不是做深呼吸，因?yàn)閺谋举|(zhì)上說，你這種呼吸不暢是由于換氣過度所致。當(dāng)你潛水時(shí)，你的氧氣攝入量 并沒有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集過多，而使你感到不對勁而已。而氧氣的過多攝入會(huì)使你的血液呈酸性，這就使你的大腦誤以為應(yīng) 該吸入更多的氧氣。
15、身體缺乏平衡力?
治療小竅門：請把脊椎擺正。
在 下一次的朋友聚會(huì)中，你可以試著玩一下這個(gè)游戲：讓一個(gè)人站出來，向一個(gè)方向伸直他的手臂，掌心向下，保持這個(gè)姿勢不動(dòng)。然后用兩個(gè)手指在他的手腕上用力 推。他肯定會(huì)反抗�，F(xiàn)在，讓他的一只腳抬起半尺高，放在幾本雜志上，你再重復(fù)剛才的動(dòng)作。這次，他毫無反抗能力。移動(dòng)他的臀部，你會(huì)使他的脊椎抵抗力和平 衡力都削弱。當(dāng)你身體平衡力和抵抗力不足時(shí)，檢查一下脊椎是否正常，且是否擺正。
16、記性不好?
治療小竅門：睡前多復(fù)習(xí)一下。
這都得靠你自己�！叭绻忝魈炀鸵M(jìn)行一個(gè)演說，那就要在睡覺前把你要講的東西回顧一下，” 康迪說，他是生物學(xué)講師。由于大多數(shù)記憶合成都發(fā)生在睡眠當(dāng)中，所以你在上床前讀的那點(diǎn)東西很有可能就成為你的長久記憶。
17、手臂發(fā)麻?
治療小竅門：試著搖搖頭。
如 果你的手在你長時(shí)間用一個(gè)姿勢駕車或是坐著的時(shí)候感到發(fā)麻，那就左右搖擺你的頭。這非常好使，不到一分鐘，你的手的麻木感就會(huì)消失。手或臂膀發(fā)麻通常是由 于脖子上的神經(jīng)受擠壓所致，所以，讓脖子上的肌肉放松就可以緩解神經(jīng)壓迫。需要注意的是，身體下部的神經(jīng)會(huì)控制腳的活動(dòng)，所以，別讓你的狗總是睡在你的腳 上。經(jīng)常站起來走一走。
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