姚迪9歲開(kāi)始接觸排球。當(dāng)時(shí)身高164cm，因?yàn)閭�(gè)子高，在天津市塘沽區(qū)新港二號(hào)路小學(xué)課間操時(shí)被教練選中，開(kāi)始業(yè)馀訓(xùn)練，練習(xí)基本功，從此與排球結(jié)緣，亦為日後的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。 2004年，小學(xué)畢業(yè)後，進(jìn)入天津市體校，當(dāng)時(shí)身高168cm。 2005年，進(jìn)體校打了一年主攻後，卻..

姚迪9歲開(kāi)始接觸排球。當(dāng)時(shí)身高164cm，因?yàn)閭�(gè)子高，在天津市塘沽區(qū)新港二號(hào)路小學(xué)課間操時(shí)被教練選中，開(kāi)始業(yè)馀訓(xùn)練，練習(xí)基本功，從此與排球結(jié)緣，亦為日後的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

2004年，小學(xué)畢業(yè)後，進(jìn)入天津市體校，當(dāng)時(shí)身高168cm。

2005年，進(jìn)體校打了一年主攻後，卻因?yàn)樯砀叩膯?wèn)題，被改成二傳。2006年，體校比賽，需要組織陣容，從此姚迪確定自己的位置。

2007年，進(jìn)了二隊(duì)，因系統(tǒng)化練習(xí)，進(jìn)步速度很快。在進(jìn)二隊(duì)第一個(gè)月里，姚迪因?yàn)椴幌刖�，每一天都哭，父母和體校的教練又勸又哄的說(shuō)：「你再堅(jiān)持一個(gè)星期不想練就不練了......」結(jié)果過(guò)了一個(gè)月就習(xí)慣了。

2008年，收到國(guó)家少年隊(duì)的通知，第一次入選國(guó)字號(hào)球隊(duì)。姚迪入選國(guó)少對(duì)自己的要求大大提高：代表國(guó)家出賽，要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任；要更努力練習(xí)，超過(guò)隊(duì)內(nèi)其他的二傳，打上主力位置。

2009年，姚迪身披5號(hào)球衣，以隊(duì)長(zhǎng)、主力二傳身份，代表國(guó)家少年隊(duì)出戰(zhàn)世界少年女子排球錦標(biāo)賽。

2011年，因天津兩二傳國(guó)手魏秋月和米楊被徵調(diào)至國(guó)家隊(duì)，小將姚迪肩負(fù)重任，以主力二傳身份隨天津女排出征亞洲女排俱樂(lè)部錦標(biāo)賽[1]，這也是姚迪第一次代表天津女排打的比賽。加練單人傳球技術(shù)、增加全隊(duì)磨合機(jī)會(huì)，教練王寶泉指導(dǎo)通過(guò)各種方式促進(jìn)姚迪的能力提升。這位90後小姑娘也沒(méi)有辜負(fù)教練的期望，技術(shù)與心理兩方面都成長(zhǎng)不少。 “通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，我感覺(jué)自己與隊(duì)友的默契程度越來(lái)越好，與副攻配合的節(jié)奏也能合拍，給主攻傳球的穩(wěn)定性也增強(qiáng)了。技術(shù)有提高，自信心也提升了一大塊。隊(duì)友們也不斷地鼓勵(lì)我，幫助我成長(zhǎng)�！币Φ铣錆M信心地說(shuō)。[2]雖然天津隊(duì)最終以0-3不敵由國(guó)家隊(duì)原班人馬組建的泰國(guó)Chang隊(duì)屈居亞軍[3]，但在姚迪的出色的調(diào)配下，協(xié)助隊(duì)友殷娜摘得最佳扣球獎(jiǎng)，而姚迪則榮膺最佳二傳[4]。

2011年同年，姚迪身披6號(hào)球衣，以主力二傳身份，代表國(guó)家青年隊(duì)出戰(zhàn)在秘魯首都利馬舉行的世界青年女子排球錦標(biāo)賽，在銅牌爭(zhēng)奪戰(zhàn)中以3:1協(xié)助球隊(duì)?wèi)?zhàn)勝美國(guó)隊(duì)，奪得一枚寶貴的銅牌，而姚迪個(gè)人收獲得最佳二傳的獎(jiǎng)項(xiàng)[5]，以近乎完美的成績(jī)，結(jié)束國(guó)青生涯。而對(duì)上一個(gè)在世青賽獲得最佳二傳的中國(guó)選手，是2005年的魏秋月[6]。

2012年，姚迪再次扛起重?fù)?dān)，代表天津女排出戰(zhàn)亞俱杯[7]。在比賽前她表示：「其實(shí)我最早是打主攻的，後來(lái)改打二傳後便喜歡上了這個(gè)位置，我非常想在二傳位置上有所作為。上屆亞俱杯我得了最佳二傳獎(jiǎng)，這次不僅希望個(gè)人可以蟬聯(lián)這一榮譽(yù)，更希望天津女排能最終站在最高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上�！筟8]在決賽中，天津隊(duì)與日本東麗箭隊(duì)狹路相逢。即便東麗箭隊(duì)也缺少了木村沙織、荒木繪里香、中道瞳和迫田沙織四名國(guó)手，但兩隊(duì)在決賽中仍上演了驚心動(dòng)魄的五局大戰(zhàn)，最終天津隊(duì)以3比2艱難取勝，奪得冠軍，姚迪蟬聯(lián)最佳二傳獎(jiǎng)[9]。

2013年4月29日，姚迪入選中國(guó)女排集訓(xùn)名單[10]。從國(guó)少、國(guó)青，到國(guó)家隊(duì)，實(shí)現(xiàn)了一步一腳印。作為球隊(duì)中的核心—二傳手，姚迪今後的發(fā)展，令人十分期待。

2013年8月20日，姚迪入選中國(guó)國(guó)奧女排集訓(xùn)名單[11]，將參加10月份在墨西哥舉行的首屆U23女排世錦賽，作為球隊(duì)的大腦，希望她能在世錦賽發(fā)揮出色，為自己今后的國(guó)家隊(duì)之旅增添更加出色的砝碼。

2013年10月5至12日，姚迪以隊(duì)長(zhǎng)身份，帶領(lǐng)中國(guó)國(guó)奧女排參加首屆U23女排世錦賽。在姚迪出色的調(diào)配下，中國(guó)隊(duì)保持七戰(zhàn)全勝，贏得冠軍。國(guó)際排聯(lián)最終把最有價(jià)值球員(MVP)獎(jiǎng)項(xiàng)頒發(fā)給了姚迪，而最佳陣容中國(guó)也有三名選手入選，分別是二傳姚迪，副攻楊舟和張曉雅。姚迪在傳球榜上，525個(gè)傳球只有4次失誤，平均每局4.56個(gè)威脅傳球，傳球效率高居榜首。