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蔡氏效應(yīng)，又稱蔡加尼克效應(yīng)， 是一種記憶效應(yīng)，指人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。 這個(gè)現(xiàn)象是由蔡格尼克通過實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論。
根據(jù)心理學(xué)家之間流傳的說法，這一效應(yīng)的發(fā)現(xiàn)始于20世紀(jì)叫年代中期柏林大學(xué)附近的一頓午餐。柏林大學(xué)一群人去餐廳吃飯，都對同一個(gè)服務(wù)員下單。這個(gè)服務(wù)員沒有用紙筆記錄，只是不斷點(diǎn)頭。最后，他給每個(gè)人端來的東西都沒錯(cuò)。他超強(qiáng)的記憶力讓這一群人大為驚嘆。
大家吃完飯后，離開了餐廳。其中有個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己把東西落在了餐廳，于是回去取。他找到那個(gè)服務(wù)員，希望服務(wù)員超強(qiáng)的記憶力能夠幫到他。但是，服務(wù)員什么都記不起來。他不知道這個(gè)客人是誰，更不用說記得這個(gè)客人坐在哪兒。丟東西的人問服務(wù)員為何這么快就忘掉了一切，服務(wù)員解釋說他只把每個(gè)單子一直記到上菜之時(shí)。
心理學(xué)界受此啟發(fā)，接下來幾十年的很多研究，證實(shí)了著名的蔡氏效應(yīng)：人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。
對大多數(shù)人來說，蔡氏效應(yīng)是推動我們完成工作的重要驅(qū)動力。但是有些人會走向極端，要么因?yàn)橥侠肋h(yuǎn)也完不成一件事，要么非得一口氣把事做完不可。這兩種人都需要調(diào)整他們的完成驅(qū)動力。
一個(gè)人做事半途而廢，也許只是因?yàn)楹ε率�。他永遠(yuǎn)不去把一件作品完成，以避免受到批評;同樣，只愿永遠(yuǎn)當(dāng)學(xué)生而不想畢業(yè)的人，也許是因?yàn)檫@樣就可不必到社會上去工作;也可能由于他在潛意識中就不相信自己會成功，于是害怕成功，因此也就下意識地逃避成功。
泰克醫(yī)生為有這樣心理的人提出一個(gè)解決的方法，他說：“如果你精力集中的時(shí)間限度是10分鐘，而工作要一小時(shí)才能做完，那么，你的腦筋一開始散漫你就要停止工作，然后用三分鐘的時(shí)間活動筋骨，例如跳幾下，去倒一杯水，或是做些靜力鍛煉的肌肉運(yùn)動;活動過后，再把另一個(gè)10分鐘花在工作上�！�
一個(gè)從不把工作做完的人，至少能夠擴(kuò)展自己的生活，而且可能生活得豐富多采，但是一個(gè)非把每件事都做完不可的人，驅(qū)動力過強(qiáng)，可能導(dǎo)致生活沒有規(guī)律、太緊張、太狹窄。
非做完不可的人為了避免半途而廢，很可能冒把自己封死在一份沒有前途的工作上的危險(xiǎn)。興趣一旦變成狂熱，就可能是一個(gè)警告信號，表示過分強(qiáng)烈的完成驅(qū)動力正在漸漸主宰你的消遣活動。對于某些事，不應(yīng)該害怕半途而廢。
怎樣才能把過分強(qiáng)烈的完成驅(qū)動力這匹脫韁之馬抑制住呢?
第一、如果我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)工作計(jì)劃不值得做，那么我們就勇敢地放棄。
第二、編制一個(gè)時(shí)間表，把必須做的事以及要費(fèi)的時(shí)間都寫下來，把期限定在要求辦妥的時(shí)間以前。
第三、一點(diǎn)一滴地強(qiáng)化意志力，我們可以先從一件小事來訓(xùn)練自己，比如強(qiáng)迫自己在洗碗槽里留下幾只碟子不洗，看一本書的時(shí)候，嘗試停一下，想想自己是否在浪費(fèi)時(shí)間和精力，如果是的，要不要繼續(xù)看下去?
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