日前,中國青年網(wǎng)校園通訊社對全國643所高校的大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查,結(jié)果顯示:超五成大學(xué)生有脫發(fā)困擾,半數(shù)學(xué)生在大學(xué)期間開始脫發(fā),超7成學(xué)生處于輕微脫發(fā)狀態(tài),超六成學(xué)生曾采取措施緩解脫發(fā);近八成學(xué)生認(rèn)為脫發(fā)影響學(xué)習(xí)生活,超七成學(xué)生認(rèn)為脫發(fā)會讓心情變差;“熬夜失眠”“精神壓力大”“飲食不規(guī)律”成脫發(fā)主要原因,超九成學(xué)生認(rèn)為少熬夜能緩解脫發(fā)。 如果大學(xué)生都開始有發(fā)際線的困擾,那么,至少可以說明大學(xué)生群體在某些方面出了問題。其實(shí),導(dǎo)致脫發(fā)的原因相當(dāng)復(fù)雜,既有心理、環(huán)境方面的,也有生活習(xí)慣、個(gè)人情緒方面的。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),精神壓力大,平時(shí)飲食不規(guī)律、熬夜等原因都會引起脫發(fā),不一而足?梢哉f,不良的生活習(xí)慣和心理習(xí)慣都是脫發(fā)的罪魁禍?zhǔn)。這就需要大學(xué)生懂得自我管理,改掉不良習(xí)慣,重視心理健康。 首先,大學(xué)生應(yīng)當(dāng)有效利用時(shí)間,做好時(shí)間管理。時(shí)間管理的本質(zhì)是習(xí)慣的重塑。而目前大學(xué)生在時(shí)間管理方面存在許多問題:沒有養(yǎng)成良好的作息和學(xué)習(xí)習(xí)慣。上課不學(xué)習(xí)、下課不復(fù)習(xí)、臨考熬夜;不計(jì)劃,不安排,個(gè)人時(shí)間經(jīng)常受各種繁雜事務(wù)的干擾和影響,再加上處理事情沒有輕重緩急之分,想到哪件干哪件,做事盲目,隨大溜,時(shí)間還沒有好好利用,就不知道去哪兒了。如此不會管理時(shí)間,便會總是處在“時(shí)間緊,任務(wù)重”的狀態(tài),那么,想不發(fā)脫發(fā)都難。 其次,大學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)基本的生活常識,做好生活管理。由于大多數(shù)大學(xué)生在入學(xué)之前,缺乏自理能力的培養(yǎng),只注重提高學(xué)習(xí)成績卻忽視了自理能力的訓(xùn)練,導(dǎo)致很多大學(xué)生缺乏基本的生活常識。比如,劇烈運(yùn)動之后不宜馬上洗頭洗澡,不能多貪冷飲、水果等寒涼之物,飲食結(jié)構(gòu)要注意平衡,不能貪食辛辣刺激、肥甘厚味……久而久之,這些習(xí)慣都會損傷身體,從而導(dǎo)致氣血不足、脫發(fā)謝頂。 另外,大學(xué)生還應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整心態(tài),做好心理管理。雖然同中學(xué)生相比,大學(xué)生已經(jīng)具備了一定獨(dú)立自考能力和自我控制能力,可是,隨著自我意識的不斷發(fā)展,大學(xué)生對各種事物都比較敏感,再加上精力旺盛,情緒一旦爆發(fā)就難以控制,容易感情用事。而有的大學(xué)生則會隱藏、文飾和抑制自己的真實(shí)情感,情緒容易波動。這些看不見的心理因素都會潛在地影響身體各項(xiàng)機(jī)能,從而影響身心健康。這就需要大學(xué)生提高情緒管理的能力。不要對達(dá)不到自己要求、不符合心意的狀況感到無比沮喪與生氣,要讓自己隨和和自然,多看事情積極的一面。當(dāng)自己出現(xiàn)不良情緒時(shí),要有意識地轉(zhuǎn)移注意力,采取及時(shí)疏導(dǎo)宣泄,有效地管理好自己的心理。 總之,對大學(xué)生來說,脫發(fā)不是個(gè)大問題,但卻是個(gè)很好的提醒,它提醒大學(xué)生,身體健康和有效的自我管理是密不可分的,要想打贏“發(fā)際線保衛(wèi)戰(zhàn)”,就要懂得自我管理。
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