盡管在無數(shù)的科學研究之后，所有關于尼古丁的事實都變得非常清楚，盡管有各種反對吸煙的運動，吸煙游說團體仍然如此強大，以至于數(shù)百萬人繼續(xù)吸煙，新的年輕人一直加入進來。戒煙并不容易，但至少要改善你的健康，減少體內(nèi)的尼古丁，你可以做的一件事就是吃各種各樣的食物，把尼古丁從你的身體里排出。以下是你應該向你的飲食中推薦的十大食物，以幫助你把尼古丁從你的身體里清除出來：

　　1、桔子

　　就像西蘭花一樣，桔子可以補充你體內(nèi)的維生素C，這反過來又增加了你的整體健康，減輕了壓力和焦慮，減少了你對尼古丁的需求。向所有吸煙者推薦吃大量的橙子，因為他們是非常容易接觸的，沒有壞處。

　　2、胡蘿卜

　　攝入尼古丁會降低體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量，而胡蘿卜以營養(yǎng)豐富而聞名，尤其是維生素A、C和K。吃大量的胡蘿卜會補充這些儲備，使你的免疫力更強，身體更健康。如果你是個煙民，至少要用大量的胡蘿卜來補充你的飲食。

　　3、菠菜

　　菠菜中有兩種強力的尼古丁清除劑。這些是葉酸和維生素B9。這兩種化合物將特別幫助你調(diào)節(jié)你的睡眠模式，在吸煙者中，睡眠模式會變得非常不規(guī)則。尤其是葉酸，如果你想戒煙的話，葉酸也起著很大的作用，因為它能對抗戒斷癥狀，讓你更健康、更快樂。

　　4、生姜

　　生姜是一種植物，有許多積極的影響，其中一些包括消除癥狀的尼古丁消費。吃生姜可以減少你對尼古丁的渴望，幫助你減少尼古丁引起的毒素，還可以幫助你保持健康的體重。生姜還可以幫助你完全戒煙，這當然是從你體內(nèi)清除尼古丁的最好方法。

　　5、蔓越莓

　　蔓越莓富含一種特殊的酸，它能幫助你迅速去除體內(nèi)的尼古丁。與蔓越莓相比，尼古丁增加的血糖水平也以同樣的方式增加，所以用蔓越莓代替香煙有時可以幫助你減少欲望，并有可能戒煙。蔓越莓中的糖是一種健康的方法，可以逐漸減少你需要的香煙數(shù)量。

　　6、西蘭花

　　花椰菜中含有的維生素B和C大大有助于調(diào)節(jié)我們身體中的許多過程，缺乏這些維生素意味著我們的身體將不能正常工作。通過多吃西蘭花來補充維生素，可以使你的新陳代謝保持最快的速度，保護身體免受毒素的侵襲，保護肺部免受各種滲透。

　　7、檸檬

　　另一種能幫助你對抗尼古丁的柑橘是檸檬。檸檬含有檸檬酸和維生素C，它們將幫助你滋養(yǎng)你的系統(tǒng)和皮膚，保護你的細胞和毛孔，提高你的免疫力。吃檸檬和在皮膚上使用檸檬皮可以緩解你對尼古丁的需求，至少可以消除一些尼古丁癥狀。

　　8、甘藍

　　根據(jù)一些醫(yī)學研究，吃十字花科蔬菜可以減少患癌癥的幾率。甘藍中的抗氧化劑可以幫助你將尼古丁從血液中排出。此外，由于人們已經(jīng)知道吸煙會誘發(fā)癌癥的發(fā)展，卡爾當然也不會在這方面受到傷害。

　　9、石榴

　　石榴是有助于改善血液循環(huán)的水果之一，有助于創(chuàng)造新的紅細胞，從而抵消尼古丁引起的氧含量下降和心跳率增加。吃石榴可以緩解大部分吸煙癥狀，但不能解決主要問題，只有戒煙才能解決問題。

　　10、小麥胚芽

　　吃含有大量維生素E的堅果會改善你的血液循環(huán)，抵消吸煙導致的血管緊繃。堅果中的小麥胚芽也能改善你的心血管健康，減少心臟病的發(fā)生。