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長(zhǎng)命百歲一直以來可能只是我們平時(shí)開玩笑的說出來的，大家都是認(rèn)為長(zhǎng)命百歲似乎不是那么簡(jiǎn)單就能夠做到的，這點(diǎn)的話，其實(shí)我們現(xiàn)在從很多的地方都是能夠看出來的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹長(zhǎng)命百歲的十大跡象。
1.感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲。
一項(xiàng)針對(duì)500名年齡在70歲以上的老年人的調(diào)查顯示，感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲，是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基•史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會(huì)增強(qiáng)人們的樂觀情緒以及戰(zhàn)勝困難的信心，這反過來有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，最終降低患病風(fēng)險(xiǎn)�！�
2.緊跟時(shí)尚走。
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。
3.絕經(jīng)期52歲以后開始。
多項(xiàng)研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。據(jù)美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科教授簡(jiǎn)•米恩金介紹，絕經(jīng)期推遲會(huì)令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
4.每日熱量攝入少。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒15次。
絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康�？死蛱m診所女性心臟血管中心主任萊斯利•曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。
6.不打鼾。
一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
7.更年期后腹部平坦。
據(jù)美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%。
8.血液中維生素D水平高。
科羅拉多州大學(xué)丹佛醫(yī)學(xué)院外科助理教授阿迪特•金德博士表示，每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
9.性格開朗。
瑞典一項(xiàng)最新研究表明，性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
10.每天跑步40分鐘。
美國(guó)加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后，得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功能也更強(qiáng)。
其實(shí)我們按照現(xiàn)在的狀態(tài)都是能夠很好的知道自己到底是不是能夠堅(jiān)持活很久的，很多人身體不好的話，其實(shí)都是因?yàn)樽约翰蛔⒁庖恍┥畹牧?xí)慣導(dǎo)致的，我們最好是能夠多多的對(duì)于自己的習(xí)慣改正，這樣我們才能夠活的很長(zhǎng)久。
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