過勞死
第一位:在鬧市騎車
騎車上班者的危險(xiǎn)吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重,他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車,容易引發(fā)供血不足。
第二位:用力解大便
從靜態(tài)中突然發(fā)力,內(nèi)血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。
第三位:大量喝酒或咖啡
過量飲酒以及喝咖啡,弊大于利,會(huì)讓人心率加快、血壓升高,扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。
第四位:心情抑郁
壞情緒是心臟大敵,而抑郁首當(dāng)其沖。
第五位:暴飲暴食
人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。
第六位:性生活縱欲過度
適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢,但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。
第七位:吸食毒品
吸食可卡因的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。
第八位:吸煙或被動(dòng)吸煙
吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。
第九位:吃得太咸、太甜
吃鹽多不僅可以升高血壓,同時(shí)還能使血漿膽固醇升高,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國的一項(xiàng)研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。
第十位:久坐不動(dòng)
因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高。
6招防猝死 其實(shí)很簡單
年輕人因?yàn)楣ぷ骶o張、常常要拼酒應(yīng)酬、時(shí)時(shí)要熬夜加班,所以有了心血管方面的微妙變化,如果可以改變一下生活規(guī)律和心態(tài),其實(shí)也可以很簡單的和猝死說不。
一、舒壓。保持心情樂觀開朗,多參與社會(huì)活動(dòng)。
二、保持生活規(guī)律。要注意勞逸結(jié)合、量力而行,不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜。
三、運(yùn)動(dòng)且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人體質(zhì),每天進(jìn)行合計(jì)30分鐘、每周進(jìn)行5次的有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、騎單車等,每天累計(jì)30分鐘,沒必要拘泥于一次性完成,也沒必要拘泥于正兒八經(jīng)的運(yùn)動(dòng),走路、散步都可以。
四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物,只吃八分飽。
五、堅(jiān)持健康體檢。專家表示,一年一次的心電圖是少不了,雖無法發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟疾病,但能發(fā)現(xiàn)早期無癥狀的心肌缺血,進(jìn)一步檢查可發(fā)現(xiàn)一些潛在的心臟疾病。
六、戒煙限酒。煙酒對動(dòng)脈血管健康威脅很大。
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