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對人體殺傷力最強的十大惡習
一、頭發(fā)最怕染發(fā)劑。
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院皮膚科副教授梁燕華說，部分染發(fā)劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭發(fā)的部分毛小皮，發(fā)生過氧化反應，導致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫落。燙發(fā)對頭發(fā)的傷害也極大。中老年朋友一年染發(fā)別超過兩次，染發(fā)時應選擇顏色較淺的染發(fā)劑，別在霧霾天染發(fā)。
二、皮膚最怕曬傷。
讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。昆明醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院皮膚性病科主任何黎說，紫外線不僅會使皮膚變糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發(fā)癌癥。日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要涂抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關(guān)鍵。
三、手腕最怕骨頭缺鈣。
“摔跤很容易導致中老年人骨折，最常見的部位是手腕、髖關(guān)節(jié)、腰椎�！敝袊嗅t(yī)科學院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)二科主任溫建民說，一方面，手腕處于骨頭末端，摔跤時多數(shù)人會用手腕去支撐，易發(fā)生骨折;另一方面，中老年人骨質(zhì)疏松高發(fā)，骨頭較脆。因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫(yī)院拍片。多吃奶制品、豆制品，多曬太陽、補充鈣質(zhì)都非常關(guān)鍵。
四、乳房最怕胸罩不適。
解放軍307醫(yī)院乳癌內(nèi)科主任江澤飛教授說，現(xiàn)在女性壓力大，睡眠不好，作息不規(guī)律，導致內(nèi)分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內(nèi)在壓力。研究發(fā)現(xiàn)，戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力，會導致患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結(jié)合，少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩，周末不妨給乳房放天假，不戴胸罩。
五、腸胃最怕生冷食物。
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科副主任李濱教授說，胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃后會讓胃產(chǎn)生應激反應，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養(yǎng)好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經(jīng)常按摩腹部;保持好心情。
六、肝臟最怕過量飲酒。
90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當于得了一次肝炎。中日友好醫(yī)院感染疾病科主任徐潛表示，長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉(zhuǎn)為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少于40克，女性應少于20克。酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數(shù)，再乘上0.8。
七、生殖系統(tǒng)最怕習慣不好。
女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都與生活習慣密切相關(guān)。北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王素美說，陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內(nèi)褲等有關(guān)。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，每日用清水清洗外陰。北京大學第一醫(yī)院男科中心主任張志超提醒男性朋友，久坐直接壓迫前列腺，對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此，每坐1小時應站起來活動10分鐘，并堅持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。
八、膝蓋最怕用得太狠。
走路時，膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。溫建民說，很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導致骨質(zhì)增生，磨薄半月板，軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。
九、雙腿最怕長時間不動。
美國政府老年問題專家夏克醫(yī)師表示，如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液循環(huán)。不妨經(jīng)常練練抖腿：端坐于質(zhì)地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側(cè)面。
十、腳最怕鞋不合適。
鞋穿得不當對腳的傷害很大。溫建民說，高跟鞋的“殺傷力”最大，會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關(guān)節(jié)、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內(nèi)八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復機構(gòu)購買鞋墊、矯形器等。
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